Nesta época de natal e ano novo, muitos querem a receita
ideal para resistir às delicias preparadas neste período. Afinal, festas é o
que não falta. É a época do ano que temos happy hour, amigo secreto,
confraternização do trabalho e a tão esperada ceia de natal e ano novo. Com
tudo isso, quem resiste as tentações desta época?????
É ai que todos ficam
preocupados em engordar, porem o que temos que nos preocupar não é o que
comemos entre o natal e o ano novo, mas sim o que comemos ente o ano novo e o
natal.....
Por isso vale lembrar de algumas recomendações a serem
consideradas durante o ano:
1. O equilíbrio
nutricional. Sua dieta diária deve ser variada e apresentar todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.
2. Não retire nenhum alimento da sua dieta e sim apenas
reduza a quantidade e a sua frequência principalmente dos doces e frituras.
3. Não fique mais de três a quatro horas sem comer.
4. Não esqueça de consumir de pelo menos 1,5 a 2.0 litros de
água por dia.
Orientações para o
verão...
Vale lembrar também de alguns alimentos que são aliados para
o nosso organismo enfrentar o verão:
- Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais
e fibras. Combinam com as altas temperaturas do verão e são refrescantes.
-Dê preferencia as folhas e legumes crus, temperados com
azeite, limão, vinagre, iogurte e ervas. Evitando assim os molhos
industrializados e os feitos a base de maionese.
- Ótimas opções são os cereais integrais, que combinam muito
bem com saladas.
- Prefira as carnes magras (peixes, carnes brancas de aves e
cortes de carne vermelha magros), que além de ser mais saudáveis, são de fácil
digestão. Preferindo sempre na forma assado, grelhado ou cozido.
- A hidratação é muito importante, além do consumo de 1,5 a 2
litros de água por dia, você também pode optar por água de coco e melancia que
são excelentes para hidratar o organismo.
- E quem não resiste às sobremesas, prefira frutas ou doces a
base de frutas como as compotas, flans, salada e picolés a base de frutas.
- Cuidado com o excesso de álcool, pois ele retira a água das
células, agindo como diurético, estimulando a formação de urina
consequentemente a perda de água pelo nosso organismo.
Vale lembrar que não podemos esquecer de usar o protetor
solar, óculos e chapéu ou boné.
Com essas recomendações espero que sirva para levar as festas
de fim de ano e o verão, não como inimigos e sim como uma pausa para o
organismo enfrentar a correria e o stress do ano numa boa sem peso na
consciência.
A melhor receita é comemorar, com bom senso.
Sofrimentos não fazem perdem peso, e sim aumentam a sua
insatisfação.
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