Qual a sua playlist?

Quando você começa a correr, acha que é só enfiar um tênis no pé e ir embora.... Com esta mentalidade pensa que é um exagero todos aqueles corredores usando celulares, ipods, mp3 players, colados no braço com o fiozinho do fone de ouvido percorrendo o caminho até suas orelhas.

Mas aí você começa a sentir um certo vazio nos treinos. Ninguém quer te acompanhar naquela corridinha esperta domingo de manhã e você começa a se sentir solitário. Até durante as provas, com toda aquela galera correndo junta por um ideal, sente que falta algo, que você está incompleto.

Aí resolve arriscar... baixa o bendito app que "fulano de tal que corre há 5 anos" falou que é bom. O app vai controlar tudo da sua corrida, inclusive fazer seu playlist tocar durante o seu exercício. "Mas que saco, ter que montar uma playlist para correr."

Sei que as playlists são MUITO pessoais e que gosto não se discute (se lamenta). Adicionalmente à isso já tive alguns comentários sobre as minhas (horríveis) escolhas (rs), mas decidi arriscar e montar uma playlist para os corredores iniciantes focando em músicas POP/Eletrônicas que possuem uma batida legal para correr e que te dão gás em vários momentos que sua prova está caída....

Segue a minha sugestão de lista:

1. Call Me Maybe

Uma musiquinha com uma batida mais suave para iniciar a corrida, algo mais tranquilo no começo para você não pegar fogo logo de cara.

2. Till the world Ends - Britney Spears

Uma da Britney com uma mixagem mais pegada.

3. Lasgo - Alone

Esta só os velhos (como eu) irão relembrar. Lasgo fez mega sucesso no começo do milênio e suas músicas são ótimas para correr.

4. Last Friday Night - Katy Perry

Tá, podem estar me xingando, mas a música tem uma sonoridade legal e este Dj (Dj Dark Intensity) faz uma remixagem que coloca uma batida muito boa para correr.

5. Where Have You Been - Rihanna

Mais uma das "meninas da MTV (RIP)", mas que com uma remixada fica uma batida legal.

6. Feel so close - Calvin Harris

Calvin Harris traz seu "I feel so close to you right now..." para dar uma segurada na velocidade. A música tem uma batida mais tranquila e te dá um fôlego.

7. Something - Lasgo

Sim, sou fã de Lasgo e "Something" é uma música animal que te dá energia.

8. Gangnam Style - Psy

O Psy arrebentou todos os recordes possíveis do Youtube e da internet, mas sua melhor contribuição foi para com os corredores. Sua batida contagiante é obrigatória nos playlists dos atletas.

9. Pray - Lasgo

Mais uma da Lasgo, um show ao vivo demonstrando todo o poder de "Pray", ótima batida.

10. S&M - Rihanna

Mais uma mixada pelo Dj Dark Intensity transformando a S&M da Rihanna em uma batida gostosa e mais tranquila para continuar sua corrida.

11. Hot N Cold - Kate Perry

Sim, fiquei fã do Dj Dark Intensity também! Ele mixou "Hot N Cold" da Katy Perry e fez mais uma batida legal para a corrida.

12. Surrender - Lasgo

Prometo que é a última da Lasgo, "Surrender" não poderia faltar na playlist e é uma das que mais pegam fogo, te dá um gás absurdo durante a prova.

13. Starships - Nicki Minaj

Uma musiquinha mais suave, tirando um pouco o pé da corrida e fazendo você dar uma respirada.

14. We found love - Rihanna

Rihanna está meio repetitivo também né? Não gosto dela, mas acho as músicas dela muito propícias para correr, principalmente se bem mixadas.

15. On the Floor - Jennifer Lopez

Como fazer uma música brasileira antiga vender milhões de cópias? Simples, só colocar um rapper para dizer umas frases desconexas e uma gostosa para rebolar e fazer o refrão e pronto: é assim que transformamos "Lambada" em "On the Floor" e com uma batida legal para terminar a corrida.

Bom, este é um dos playlists que eu possuo e deve dar mais ou menos 1:10:00 de música. Ou seja, dá e sobra para fazer uma corrida de 10K (tem o botão "repeat" qualquer coisa).

É isso, espero que tenha ajudado nas suas escolhas nem que seja com uma única música dessa lista. E você? Qual a sua playlist?

Abraço!!!

FIM DE ANO / VERÃO

Nesta época de natal e ano novo, muitos querem a receita ideal para resistir às delicias preparadas neste período. Afinal, festas é o que não falta. É a época do ano que temos happy hour, amigo secreto, confraternização do trabalho e a tão esperada ceia de natal e ano novo. Com tudo isso, quem resiste as tentações desta época?????

 

                                              

 É ai que todos ficam preocupados em engordar, porem o que temos que nos preocupar não é o que comemos entre o natal e o ano novo, mas sim o que comemos ente o ano novo e o natal.....

Por isso vale lembrar de algumas recomendações a serem consideradas durante o ano:

 1. O equilíbrio nutricional. Sua dieta diária deve ser variada e apresentar todos  os nutrientes essenciais para o  bom funcionamento do organismo.

2. Não retire nenhum alimento da sua dieta e sim apenas reduza a quantidade e a sua frequência principalmente dos doces e frituras.

3. Não fique mais de três a quatro horas sem comer.

4. Não esqueça de consumir de pelo menos 1,5 a 2.0 litros de água por dia.

                                  

 Orientações para o verão...                   

Vale lembrar também de alguns alimentos que são aliados para o nosso organismo enfrentar o verão:

- Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Combinam com as altas temperaturas do verão e são refrescantes.

-Dê preferencia as folhas e legumes crus, temperados com azeite, limão, vinagre, iogurte e ervas. Evitando assim os molhos industrializados e os feitos a base de maionese.

- Ótimas opções são os cereais integrais, que combinam muito bem com saladas.

- Prefira as carnes magras (peixes, carnes brancas de aves e cortes de carne vermelha magros), que além de ser mais saudáveis, são de fácil digestão. Preferindo sempre na forma assado, grelhado ou cozido.

- A hidratação é muito importante, além do consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia, você também pode optar por água de coco e melancia que são excelentes para hidratar o organismo.

- E quem não resiste às sobremesas, prefira frutas ou doces a base de frutas como as compotas, flans, salada e picolés a base de frutas.

- Cuidado com o excesso de álcool, pois ele retira a água das células, agindo como diurético, estimulando a formação de urina consequentemente a perda de água pelo nosso organismo.

 

Vale lembrar que não podemos esquecer de usar o protetor solar, óculos e chapéu ou boné.

                                                             

Com essas recomendações espero que sirva para levar as festas de fim de ano e o verão, não como inimigos e sim como uma pausa para o organismo enfrentar a correria e o stress do ano numa boa sem peso na consciência.

A melhor receita é comemorar, com bom senso.

Sofrimentos não fazem perdem peso, e sim aumentam a sua insatisfação.

 Camila Zambom